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mes lectures - docu

2021-07-12T11:42:08+02:00

Week-end évasion Montagne d'Enora SUREL et Candie TRIER

Publié par 1000N1

me de couverture: Se lancer dans une micro-aventure en montagne le temps d'un week-end est à la portée de tous. Pas besoin d'être un aventurier aguerri; une dose d'audace et une bonne préparation suffisent.

Qu'elle que soit votre aspiration – vous dépasser en pratiquant une activité sportive ou vous plonger dans une contemplation méditative de la nature - , partir sac au dos, en mode minimaliste, à pied ou à deux roues, est déjà une expérience en soi.

Qui dit micro-aventure dit voyager le plus léger possible et sortir de sa zone de confort. Oubliez le superflu pour vous reconnecter à l'essentiel et aux bienfaits de la pleine nature.

Ce guide livre les conseils et les astuces utiles pour bien vivre votre micro-aventure : choix du matériel, organisation du bivouac et découverte de quelques destinations coups de coeur accessibles près de chez vous.

 

 

Quelques phrases : "Imaginez-vous après une bonne journée de crapahutage dans la montagne. Vous vous êtes éloigné des villes et des villages, vous venez d'installer votre camp pour la nit et il n'y a aucune pollution lumineuse à l'horizon. Le soleil s'est couché et une myriade d'étoiles illuminent peu à peu le ciel."


 

Merci beaucoup à la masse critique de babelio pour ce livre. J'étais très heureuse d'avoir gagné ce livre-ci sur la dizaine que j'avais présélectionnés car je pensais qu'il plairait beaucoup à mon cher-et-tendre (oui si vous avez suivi quel est son livre de chevet favori, vous comprenez vite pourquoi).

Au final, dès réception et après l'avoir feuilleté rapidement, j'ai vite compris que ça ne lui conviendrait pas. Lui il a déjà un peu d'expériences dans le domaine rando et excursions (notamment par son passé de scout, et aussi car il adore partir en montagne à toute heure du jour et de la nuit quasiment!) Bon, j'arrête de raconter notre vie, tout ça pour dire que je m'attendais à un ouvrage plus spécialisé. Là, le livre s'adresse à tout public, et plus précisément à ceux qui n'ont pas trop l'habitude de partir randonner en montagne et de camper. Je pense que je me rapproche plus du coeur de cible!

D'ailleurs j'ai pris beaucoup de plaisir à lire ce documentaire. Déjà parce qu'il s'agit d'un joli livre, visuellement agréable à parcourir et à lire. Il y a de chouettes photos, une mise en page sympa, des chapitres clairs et concis. Il aborde les différents type d'évasion : à pied, en vtt, en raquette, voire en fatbike ou en canoë, et fournit des conseils pratiques. Et en toute fin, quelques idées d'excursions, pour vraiment rendre le projet concret et se lancer.

J'avoue que même moi qui à la base n'étais pas forcément emballée par ce genre d'idée, la lecture de ce livre m'a donné envie. Je me suis mise à nous imaginer mon cher-et-tendre et moi-même dans un petit week-end évasion, à dormir en tente avec notre popotte, dans un joli coin de montagne après une bonne rando, ou pour plus de confort dans un refuge. En plus, les auteures citent nombreux site internet et bouquins et j'ai eu envie de tous les parcourir! Bon, en le refermant je suis revenue à des considérations plus terre à terre : serais-je réellement capable de marcher autant en portant toutes mes affaires sur mon dos? Et dormir à l'arrache au milieu de nulle part. Ca se réfléchit un peu quand même.... ;-)

Mais pour le coup, ce chouette petit bouquin a fait germer l'idée en moi. Donc je dirais pari gagné pour ce petit livre : donner l'envie à ses lecteurs de partir à l'aventure!

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2021-06-11T14:21:35+02:00

Les quatre accords toltéques, La voie de la liberté personnelle de Don Miguel RUIZ

Publié par 1000N1

me de couverture: "A chaque fois que vous lisez ce livre, ce n'est pas le livre qui a changé, mais vous" Don Miguel Ruiz

Casteneda a fait découvrir au grand public les enseignements des chamans mexicains qui ont pour origine la tradition toltèque, gardienne des connaissances de Quetzacoalt, le serpent à plumes. Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif – le "rêve de la planète" basé sur la peur – afin de retrouver la dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques.

Les Quatre Accords proposent un puissant code de conduite capable de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour. Le monde fascinant de la Connaissance véritable et incarnée est enfin à la portée de chacun.

 

Quelques phrases : "En faisant de votre mieux, l'habitude de mal utiliser votre parole, celle de faire une affaire personnelle de tout ce qui vous arrive et celle de faire des suppositions vont s'affaiblir et se manifester de moins en moins souvent. Vous n'avez pas à vous juger, à vous sentir coupable ou à vous punir, si vous n'arrivez pas à respecter ces quatre accords toltèques. Si vous faites de votre mieux, vous vous sentirez bien, même en faisant encore des suppositions, même s'il vous arrive encore de réagir de façon personnelle, même si votre parole n'est pas tout le temps impeccable."


 

Petit aparté, ça m'a fait rire de lire un autre Ruiz après mon précédent Ruiz ;-)

Sinon que dire de ce petit essai mondialement connu. Eh bien déjà ça, que j'ai voulu le lire car j'en entendais énormément parler partout sur les réseaux sociaux. Dès qu'il s'agit de développement personnel, les 4 accords toltèques sont cités. Je ne savais absolument pas de quoi il s'agissait. Je m'attendais à un genre de livre de "recettes" pour cultiver le positivisme ou avec des genre de mantras comme au yoga. Pour les mantras, on n'est pas loin, après pour la forme du livre je fus plutôt surprise. De même, l'auteur fait souvent référence à Dieu, ce à quoi je ne m'attendais pas.

E effet, je m'attendais a être transporté par sa lecture (comme ce fut vraisemblablement le cas pour des milliers de lecteurs) mais en fait je l'ai trouvé plutôt ardue. Ce n'est pas tant le propos qui est plutôt simple que le style qui m'a bloquée. Je n'ai pas pris de plaisir à le lire. C'était trop simpliste dans l'écriture, comme si la forme importait peu du moment qu'il y avait le fond. Je me suis même dit que ce qui était dit ne méritait pas tant de pages. En 20 pages tout tenait, et cela aurait peut-être gagné en clarté.

Bref, une fois ce petit coup de gueule passé, je dois dire que les 4 accords en eux-mêmes sont vraiment intéressants. C'est une vraie philosophie de la vie à appliquer au quotidien (je ne suis pas sûre d'ailleurs de bien respecter le 1er principe là dans cet article...) Les 4 principes sont :

  • Que ta parole soit impeccable

  • N'en fais pas une affaire personnelle

  • Ne fais pas de supposition

  • Fais toujours de ton mieux.


Ca a l'air super simple comme ça, mais comme le dit justement l'auteur, c'est rarement ce que nous faisons. Et alors nous nous empoisonnons l'existence et parfois celle des autres. Alors qu'en essayant juste d'appliquer ces 4 accords au quotidien, on peut réellement changer son rapport à soi-même et à autrui. J'avoue que cette idée m'a plu et que je vais tenter de respecter un maximum ces 4 accords. Je me suis déjà aperçue il y a quelques temps que j'avais plutôt tendance dans mes propos à insister sur ce qui ne va pas, sur ce qui pose problème, sur les imperfections, les miennes ou celles de mes proches. Et je voulais déjà travailler là-dessus. Ce livre me donne l'occasion de réellement m'y mettre!

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2021-03-09T15:14:39+01:00

Microbiote vaginal, la révolution rose de Dr Jean-Marc BOHBOT et Rica ETIENNE

Publié par 1000N1

4ème de couverture: Ces bactéries qui nous veulent du bien.

Les femmes ont un trésor commun, leur microbiote vaginal. Les spécialistes s'intéressent de plus en plus au petit peuple de microbes qui vivent bien au chaud dans le vagin, et dont la bonne santé et l'équilibre ont un rôle déterminant sur la santé. Connaitre le fonctionnement du microbiote ouvre des pistes précieuses pour favoriser le confort intime mais aussi pour prévenir ou guérir durablement bien des problèmes, bénins ou plus graves. Nous sommes à l'aube d'une révolution gynécologique!

Ce livre concerne toutes les femmes : jeunes filles, femmes enceintes, femmes amoureuses, celles qui veulent reprendre le sexe, celles qui s'approchent de la ménopause, celles qui y sont déjà...

 

Quelques phrases : "Le microbiote vulvaire est un grand carrefour où tout le monde se croise, des passagers venus du tube digestif qui remontent tranquillement du rectum vers le vagin aux promeneurs qui vivent sur la peau. Plus on se rapproche de l'entrée du vagin, plus la flore vulvaire ressemble à la flore vaginale. Les échanges entre les deux sites sont permanents et les passages incessants."


 

Vous allez vous dire que décidément mes considérations du moment tournent beaucoup autour du sexe féminin! Peut-être parce que je vais démarrer ma rééducation périnéale post-partum. Ou alors est-ce dû à l'époque qui est beaucoup plus ouverte sur ce sujet. Des livres, des podcasts, des émissions TV, du théâtre, c'est bien simple on nous parle périnée et vagin partout!


 

Dans ce livre-ci, on découvre le microbiote du vagin, qu'on connait bien peu. La preuve, quand nos analyses de frottis nous parviennent du labo, on lit tous ces noms barbares de bactéries et on se demande "mais je vais bien ou pas? C'est quoi ces trucs?" Et hop, on file sur doctolib! Avec ce livre, au moins, on saura un peu plus à quoi s'en tenir et ce que signifie le score de Nugent!


 

Il aborde aussi beaucoup les questions de petits ou gros "problèmes" à ce niveau : IST, vaginose, mycoses, infections urinaires, etc... Ce n'est pas inintéressant, loin de là, mais quand on n'est pas directement concerné, c'est moins passionnant.

J'ai cependant découvert grâce à ce livre qu'il existe des probiotiques spéciaux pour la flore vaginale et qu'on peut prendre sous forme d'ovules. Je l'ignorais et j'espère m'en souvenir un jour si j'en ai besoin suite à un traitement qui aura mis à mal ou qui pourrait mettre à mal mon microbiote.


 

A part cela, il est vrai que ce bouquin m'a un peu déçu car je m'attendais vraiment à des grandes révélations incroyables comme lorsque j'avais lu "Les secrets de l'intestin" (livre génialissime!) Et ce ne fut pas le cas. Dommage.

En conclusion je dirai que ce documentaire est intéressant pour mieux se connaitre mais il ne faut pas en attendre plus.

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2021-02-05T14:28:30+01:00

On en parle de mon périnée? d'Anna ROY

Publié par 1000N1

Les thèmes du challenge familial de 2021:

- un livre dans lequel il est question d'une relation mère / enfant

- un livre dont le titre contient un nom propre

- un livre écrit par un auteur ayant le même prénom qu'un membre de notre famille

- un livre publié l'année de mes 20 ans

- un roman dont l'intrigue se déroule sur plusieurs années, voire plusieurs générations

- un documentaire

un livre dont le héros est un enfant

- un livre se déroulant dans un pays que je rêve de visiter

4ème de couverture: Oui, on va enfin parler de notre périnée!

  1. Parce qu'on ne le connait pas toujours très bien.

  2. Parce que nous sommes nombreuses à être embêtées quotidiennement

  3. Parce qu'il y en a marre des tabous!

Anna Roy nous explique à quoi il sert, quels troubles il entraine en cas de dysfonctionnement, son évolution à travers les âges (puberté, pré- et post-partum, ménopause), son incidence sur la sexualité et le plaisir féminin.

Et pour apprendre, à tout âge, à chouchouter cet incroyable allié, elle propose un plan d'action et des exercices faciles à faire au quotidien.

 

Un livre essentiel, qui concerne toutes les femmes pour éviter les mauvaises surprises et tirer mille bénéfices de son périnée!

 

Quelques phrases : "Je le répète et je le martèle : le périnée s'éduque et se rééduque! Aucune fatalité!
Preuve en est : avec mes copines sages-femmes, on reçoit de nombreux témoignages de nos patientes et de leurs conjoints qui disent même que leur périnée n'a jamais été aussi tonique de leur vie, qu'elles l'ont apprivoisé, qu'elles ont envie de la chouchouter... Et qu'elles ne comprennent pas pourquoi elles ont dû attendre d'avoir un enfant pour le connaitre."

 

Un petit guide que j'avais envie de lire surtout rapport à son auteure! Enceinte, j'ai écouté tous ses podcast (sage-meuf, que je vous recommande, ils sont juste géniaux!) et j'aime beaucoup ses interventions dans la Maison des maternelles. Je la suis aussi sur insta, bref je suis fan! J'adore son franc parler et sa manière simple et dédramatisante d'expliquer les choses.

Forcément, en post-partum, la question de rééducation du périnée me concerne tout particulièrement. Pourtant, comme Anna Roy le dit dans son livre, nous sommes toutes concernées par cette question, à chaque moment de notre vie. Et oui, car notre périnée joue un rôle essentiel et nous le connaissons si mal. Donc nous le maltraitons bien malgré nous.

Ce petit guide est parfait pour une première approche et explication de ce qu'est le périnée, comment en prendre soin, comment le rééduquer et quels peuvent être ses dysfonctionnements. Quelques explications succinctes, mais suffisantes et claires. Tout est dit, et ce livre permet de savoir enfin de quoi on parle quand on parle de périnée! Bref, un mini livre que chaque femme devrait lire!

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2020-07-04T19:25:18+02:00

Le Mois d'Or, Bien vivre le premier mois après l'accouchement de Céline CHADELAT et Marie MAHE-POULIN

Publié par 1000N1

4ème de couverture: Le mois qui suit l'accouchement est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme.

Ces semaines sont pourtant éprouvantes pour la mère comme pour le nouveau-né : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues... Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements.

Cette période représente un enjeu majeur pour la santé de la future mère. Dans de nombreuses cultures, elle fait l'objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition...).

Ce guide est une invitation à vivre pleinement ces premières semaines. Il indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soin du périnée, EFT...) et une organisation adaptée, avec l'aide de ses proches.

Un ouvrage essentiel pour favoriser la rencontre de la mère et de l'enfant!

 

 

 

 

Quelques phrases : " En résumé, nous vous proprosons de substituer l'idéal du bonheur maternel parfait par une bonne dose d'indulgence et de gentillesse envers vous-même. Ce que vous accomplissez, en ce moment, quelle que soit votre situation, est formidable."


 

Tout d'abord, je remercie Babelio et le Groupe l'Archipel pour l'envoi gratuit de ce livre.

Voici un livre bienveillant, qui s'adresse aux jeunes mamans et à leur entourage, pour leur parler de cette période de grand chamboulement qui suit la naissance de bébé et qui est nommé ici "le mois d'or".

Quand on regarde la littérature sur la grossesse, l'accouchement et l'après, on trouve beaucoup de lecture qui expliquent à la maman comment prendre soin d'elle avant, et comment prendre soin de bébé ensuite. Comme si le bien être de la maman, après, il n'en était plus question. On lui parle bien sûr de son périnée, de sa perte de poids et parfois du baby blues, mais cela va rarement plus loin.

Alors, on se retrouve comme moi, il ya presque 5 ans, jeune maman un peu paumée, ayant lu 25 livres de puériculture et incollable sur la meilleure écharpe de portage ou l'allaitement mais se sentant complètement démunie et dépassée. Ma vie se retrouvait totalement chamboulée, et je ne savait plus trop par quel bout la prendre. Il y avait ce petit être, complètement dépendant de moi, et auquel je me dévouais corps et âme avec toujours cet affreux doute "est-ce que je fais bien"? J'avais aussi en boucle dans la tête ce mythe de la mère parfaite à laquelle je voulais tellement ressembler, que je sacrifiais mes repas et mon sommeil. Et je culpabilisais par dessus le marché de faire un petit baby blues, qui me faisait verser des larmes tout en allaitement mon bébé. Je ne me retrouvais pas du tout dans cet après, que j'avais imaginé si différent, plein d'amour, de bonheur, sans aucune question. J'avais la sensation d'étouffer, au sens propre comme au figuré, et je ne comprenais pas ce qui m'arrivait.

Grâce au soutien de mes proches et à l'amour inconditionnel de ma fille, j'ai remonté la pente, j'ai apprivoisé ces jours compliqués, mais avec en tête une seule idée : encore un jour de gagné! Oui, car ayant en plus, un bébé souffrant d'un RGO, les conseils qu'on me donnait était "il n'y a rien à faire, il faut attendre qu'elle grandisse, ça passera quand elle mangera solide" puis "ca passera quand elle tiendra bien assise" puis "ca passera quand elle marchera". Bref, j'ai passé nos premiers mois à attendre que "ça passe" et qu'elle grandisse vite. Ces moments si beaux, si intenses, si exceptionnels, uniques en somme, je n'ai pu en profiter.


 

Je vous raconte un peu ma vie, tout ça pour dire que j'aurais sûrement aimé lire ce livre "Le mois d'Or", il y a 5 ans. Je me serai peut être sentie moins démunie à la naissance de mon petit papillon. J'aurais su par exemple, que la chute des hormones explique ce fameux baby blues, qu'il est normal et ne dure pas plus de quelques jours dans la majorité des cas. J'aurais su aussi ce que toute mère finit par découvrir : si tu veux bien prendre soin de ton enfant, prends soin de toi d'abord. Je me serais peut être accordée plus d'attention, de temps, de repos. Je n'aurais pas essayé d'assurer sur tous les fronts, et j'aurais osé dire "non" aux visites si je me sentais trop fatiguée. J'aurais enfin profité un maximum du peau à peau avec mon bébé. Je nous aurais laissé le temps de nous découvrir, de nous accorder, de nous apprivoiser.

Ce livre-ci est plein de bons conseils tout simples, qui expliquent à la maman comment prendre soin d'elle après avoir tant donné : 9 mois de grossesse + 1 accouchement. Alors, il y a certains conseils dans lesquels je ne me retrouve pas trop. Je ne vois pas comment les adapter à ma vie personnelle, tel que former un groupe de soutien. D'autres que j'aurais aimé plus développés comme les bienfaits du shiatsu ou du yoga, et quelques bases dans ces domaines (mais les bonus en lien avec le livre dispo sur internet vont m'apporter des réponses je pense). Et d'autres que j'adorerais tester, mais j'ai peur de ne pas tomber sur la bonne personne et que cela ait l'effet contraire à l'effet voulu tel que le bandage du bassin et le rebozo.

Il ya beaucoup d'informations dans ce livre, et je pense que toute future maman, d'autant plus s'il s'agit de son 1er enfant, y trouvera matière à réfléchir et à s'adapter pour vivre sereinement son mois d'or.

J'ai d'ailleurs lu ce livre très rapidement pour pouvoir le prêter à ma petite soeur, en espérant qu'il lui apporte beaucoup!

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2017-11-09T17:40:36+01:00

La vie secrète des arbres, Ce qu'ils ressentent, comment ils communiquent de Peter WOHLLEBEN

Publié par 1000N1

4ème de couverture: Dans ce livre plein de grâce, acclamé dans le monde entier, le forestier Peter Wohlleben nous apprend comment s'organise la société des arbres.

Les forêts ressemblent à des communautés humaines. Les parents vivent avec leurs enfants, et les aident à grandir. Les arbres répondent avec ingéniosité aux dangers. Leur système radiculaire, semblable à un réseau internet végétal, leur permet de partager des nutriments avec les arbres malades mais aussi de communiquer entre eux. Et leurs racines peuvent perdurer plus de dix mille ans....

Prodigieux conteur, Wohlleben s'appuie sur les dernières connaissances scientifiques et multiplie les anecdotes fascinantes pour nous faire partager sa passion des arbres.

Après avoir découvert les secrets de ces géants terrestres, par bien des côtés plus résistants et plus inventifs que les humains, votre promenade dans les bois ne sera plus jamais la même.


 


 

Une phrase: “S'en remettre à des tilleuls, des chênes ou des hêtres pourpres pour aider des séquoias à grandir, c'est un peu comme si nous confions nos nourrissons à des souris, des kangourous ou des baleines à bosse.”


 

Voici un ouvrage extraordinaire et passionnant! Enfin un livre qui parle de cet élèment si familier de notre environnement, celui grâce auquel nous respirons, et pour lequel nous avons si peu d'égards : l'Arbre! L'auteur révolutionne complétement notre regard sur les arbres et les forêts. A l'aune des dernières découvertes scientifiques, il nous dévoile les facettes cachées de ces géants qui nous entourent. C'est plus qu'intéressant, c'est une ouverture de l'esprit sur une autre conception de la vie. Après avoir lu c elivre, on ne se promène plus en forêt ou dans un parce urbain de la même manière. On se prend à imaginer ce que peuvent bien vivre les arbres, ce qu'ils ressentent. On les considère plus réellement pour ce qu'ils sont. Surtout, on imagine la souffrance, devant ces arbres des rues entourés de macadam, ou face à un arbre dont l'écorce s'effrite sous une invasion de champignon. Et je culpabilise aussi maintenant quand je feuillete un bouquin ou quand je donne à ma fille une feuille pour faire un dessin... Je viens de tuer un arbre...

C'est un livre qui se lit très rapidement car on veut en savoir toujours plus. Mais je pense qu'il faut prendre le temps de le lire, aps plus de 2 à 3 chapitre par séance de lecture, afin de bien s'imprégnier des mots de l'auteur, de prendre conscience de ce qu'il nous explique et de nous en souvenir.

Mon seul regret concernant ce livre est peut être sa construction. En effet, parfois je ne voyais pas le lien dans le apssage d'un chapitre à l'autre, et j'aurais peut être agencé ces chapitres différememnt pour qu'ils s'articulent mieux et qu'on n'est pas l'impression de revenir parfois sur un sujet abordé précédemment. Mais il s'agit là d'un tout petit bémol! Je conseille ce livre à tous.

 

Et quand vous aurez lu ce livre, allez faire un tour ici http://www.cen-lorraine.fr/actualites/actualites/protegez-les-forets

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